半小时力量训练加半小时有氧训练，然后补充和，让郭嘉朝肌男的目标前。

郭鹏眯起睛思考了一下：“对了，昔年你嫂也是较弱，我担心她弱不能很好的生育，所以就为她制定了增质的办法，现在在雒正好条件允许，你也照样来吧。”

于是郭嘉开始度过噩梦一般的生活。

郭鹏让曹纯带着郭嘉去洗澡，然后给他，吃和，接着就把他给丢到床上让他休息去了。

动之余，定了要一直练习下去直到练成曹纯这样的壮为止。

他的浑上下就跟洗了似的，连连喊着不行了不行了之类的。

在这个医疗平极低的时代，自己注意增质，日常注意锻炼，是最好的保命药方。

“看看！这才是真男儿！你呢？”

郭鹏不想让郭嘉英年早逝。

“这就是锻炼的重要，是需要练的，长久不练就会问题，越，就越不容易生病，你之前太弱了，会折损寿命的。”

要是郭嘉能和曹纯一样壮，难不成还要上战场带兵不成？

“增你的质，我要让你的壮一些，到北疆，不够壮的话死在那儿都有可能，你的骨太弱了，这样下去不行的。”

“是一切，没有好的，就不能更好的追求自己的理想，你的太弱了，比我麾下士卒要弱很多，这样是不行的。”

准备要从娃娃开始起！

郭鹏确定了自己的基础指导思想。

郭鹏有时间就自己来监督，没时间就让曹纯监督，让郭嘉照当年给曹兰准备的运动计划来。

郭嘉明显不太明白郭鹏的意思。

第三天二十分钟左右，第四天持到了二十五分钟，第五天，郭嘉惊奇地表示不酸痛了，好像多了一些力气。

“女人都比你！你嫂嫂当初也是这样走过来的，到最后她都能持不懈一天不差，你呢？第二天就开始想要放弃了？这毅力都没有，回颍川去吧！别跟我去上谷了！”

郭鹏知了郭嘉的决心，也有意外。

肌绝对没有想象中那么好练，正常练肌的人以为自己会练成那很恐怖的肌男的想法纯粹是痴心妄想。

了。”

郭鹏立刻让曹纯脱了上半的衣服，壮的上半给郭嘉看。

郭嘉眨了眨睛。

不过不怎么样，壮总比虚弱要好，郭嘉本来可以有更大的作为，郭鹏可不希望他又一次英年早逝。

当然想让郭嘉练成肌男那也太难了。

郭鹏用温和的语气劝诫郭嘉，郭嘉于是知了郭鹏是在为他考虑。

“啊？”

第二天，郭嘉浑酸痛的连走路都难，爬起来都要呲牙裂嘴的，结果郭鹏又开始嘲讽他了。

“啊？”

“你还是大汉男儿吗？女人都持的比你长久！看看你的样！哪还有半男儿风范？大汉男儿不能说不行！”

霸府君郭凤不打算给郭嘉任何反驳的权利。

郭鹏的嘲讽让郭嘉受到了莫大的耻辱，他咬着牙爬起来，又持了五分钟，实在持不下来了，扑街了。

郭鹏的话让郭嘉臊得慌，于是郭嘉着咬着牙上了，还好，第二天比昨天多持了三分钟左右，又扑街了。

郭嘉这幅小板一看就是未经任何锻炼的，这样不行的，这样的他难以避免英年早逝的结局。

计划开始第一天，持了大概十分钟，郭嘉就在了地上。