教练冷酷地看着秒表，倒数着：「休息30秒。还有45下。小a，准备好，箱要cH0U走了。」

教练声音依然冰冷专注：「不准叫，稳住心。叫一声，加一下。第32下……」

小a：「哈啊……哈啊……咳、咳……！」

小a神充满恐惧与哀求，看着教练：「教……教练，手好麻……等……等一下……」

【唰——啪！————】

教练站起，拍了拍手，声音低沉而平稳：「主战场：背与，共65下。因为手绑Si、脚被壶铃锁定，你无法透过摆动T来卸力。冲击力，只能由你的R0UTy吃。分成20/20/25三段执行。」

教练：「第一段结束，休息30秒。」

教练迅速将箱推回她脚下。小a双脚踩上箱的瞬间，10公斤的重力终於从肩膀和背减轻，她像缺氧的人一样猛烈地x1了一大空气：

教练双手握重型鞭，脚步微移，绝对专注的打击姿态。

【唰——啪！————】

教练没有给她任何心理准备，脚下一踢，将她脚下的箱直接cH0U离！

教练：「第二段20下。节奏放慢，打层。」

箱再次被推。小a双脚踩上去的瞬间，膝盖一险些跪倒，全靠手上的绑带悬挂着。

「啊——！」

【唰——啪！——啪！——啪！】

第40下落下的瞬间，小a的无力地垂在x前，全被汗与泪彻底浸Sh，呼x1急促得像随时会窒息。

教练放慢了落鞭的频率。每隔四到五秒，才落下重重的一鞭。这等待落鞭的煎熬，b鞭打本还要nVe心百倍！

10公斤的钢片猛然下坠！大的拉力瞬间将小a的肩关节、脊椎与背括肌拉伸到了极致！刚才HYROX榨乾的肩膀与心被迫爆发全力量去抗衡这GU拉力，连呼x1都变得极度困难。

小a双涣散

【唰——啪！】

背的肤瞬间炸开一条条通红的血痕！小a双通红，SiSi咬住嘴，凭着骨里最後的那GU傲骨，y是一声不坑、没叫一声求饶，y生生把这20下的重打给y啃了下来！

【啪！】箱再次被教练毫不留情地一脚cH0U开！

【啪！】

然而，她的双手依然被拉力带绑Si在单杠上，举的双手血Ye循环受阻，指尖已经开始发麻发紫。背上被打了20下的位像是有千百只红火蚁在狠狠啃咬，火辣辣地灼烧着。

教练走到她面前，踏上箱，伸双手用力r0Un1E她举发麻的手臂与肩关节，帮她促血Ye循环。

教练：「第一段，20下。开始。」

接着，教练将一条宽厚的负重腰带扣在她纤细的腰间，挂钩上挂着一片10公斤漆黑的钢制杠片。最後，教练蹲下，用带有垫的重型锁链，将她的双脚足踝与地面上24公斤的重壶铃牢牢系在一起。

因为下半被重壶铃链条锚定，每被打一下，冲击波就像压电般贯穿她的脊椎，T想cH0U搐却被上下两端SiSi拉住，痛只能由R0UT全盘x1收！

「嗯——！」

教练神毫无波澜，声音冷得像冰：「3、2、1。」

重力再次作用！10公斤的杠片狠狠扯开她刚被打得红充血的背肌r0U，双重打击的撕裂让小a发一阵痛苦的闷哼！

沈重而极穿透力的鞭声在空旷的地下室回！每一鞭都带起凌厉的风声，JiNg准无b地落在她拉到最的背肌与上！

小a咽了一，目光笃定地盯着前方的墙，心脏剧烈撞击着x腔。

小a：「痛！太痛了……！呜……教练……求你快一……好痛啊！！」

教练贴在她耳边，声音低沉且带有绝对的支力：「呼x1。抬起，看着我。5次大呼x1，快。」

小a：「呜……！嗯哼……！」

每一鞭都JiNg准地叠加在第一段的伤痕上！打击能量层穿透肌r0U纤维。小a的心力量已经完全瓦解，她无法再维持T的y，整个人像一张被扯到极限的弓，在单杠上微幅cH0U搐。泪终於断了线般从角狂涌而！

固定」在了这条单杠上。