20.冬三月叫“闭藏”，意思是要早睡晚起，把自己藏起来，“早卧晚起，必待日光”，太yAn亮起来以後再起床是最好。

逆夏气则太yAn不长，心气内。

举个例，你一直在担忧nV的婚姻，忧能伤肺，伤到肺以後，在Y雨绵绵天气里，一旦没有照顾好上的肺窍如肺俞、云门，你就容易得肺病。

二-3、长夏之脾

21.“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，情志方面要尽量收敛，无yu无求。

违逆夏季养生之，则使表阻，汗Ye无法正常排，心脏因搏动产生之能无法宣而，以

22.“去寒就温，无肤，使气亟夺”，随时要保持T的温度，不适合大汗。所以冬天跑步汗，不是养生之。

3.人的背有很多俞x，你较弱的脏腑所对应的俞x，就是所谓的“空窍”，即你上空虚的地方。它们在日月不明时，例如Y雨天，最容易受到伤害。

伤害。

18.“收敛神气，使秋气平”，秋气之应，就是容平之，主收藏。

逆冬气则少Y不藏，肾气独沉。

天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。

如违逆季养生之，则全输送养份及宣之不通，肝脏中堆积之废无法排，屯积肝内而生病变。

此唯有圣贤之人知之，故无病痛，顺势而为禀其自然，绝不因外在环境改变而损失任何东西，仍能保持盛的生命力。

23.冬泳好不好？正常人不行。因为中医认为寒极生，你到冰里来後会生大、冒大汗的。而我们在冬天尽量不要汗。

又混浊之气无法宣，不风而风至，不雨而雨至，当雾两无，则枯木不生而终Si，暴风暴雨又连续不断，天地四时不能正常。此失天地之，则未生而先Si。

天明则日月不明，邪害空窍。

逆秋气则太Y不收，肺气焦满。

4.「通不表，万命故不施，不施则名木多Si。恶气不发，风雨不节，白不下，则菀槁不荣。」这些讲的通通都是天地不明时，例如暴风暴雨，你要特别要注意。

26.中医的养生之，也是可以拿来治病的。如果你一年四季脚都是冰凉的，又不愿意吃中药，你就用冷去冲脚，大概一分钟脚就起来了。你以为是来了，用手一m0，你会发现还是冷的，但你的脚就是起来了。因为寒极会生。

2.「天明则日月不明，邪害空窍。」白天应该要太yAn，结果是Y天，看起来像是晚上，这叫「日月不明」。此时我们就要保护好自己的T，不要受到风寒。因为人在日月不明的状态下最容易生病。

唯圣人从之，故无苛病，万不失，生气不竭。

原文：

恶气不发，风雨不节，白不下，则菀槁不荣。

1.我们要随时观察自然界的变化，顺着二十四个节气走，不能逆着走。

24.心脏病的人反而适合洗冷。中医认为心喜冷喜寒，冬天寒冷的能够克火。心脏大心实的病人通常早上洗了冷澡之後，中午胃就大开，要吃东西了。

25.如果说冬天洗冷澡太痛苦了，改成冷冲脚就可以了。刚开始冲一两分钟时很冰，冲冲冲觉不冷了，脚开始起来，因为寒极生。而脚是离心脏最远的地方，当脚起来时，心脏的yAn就会回。

人之空窍

通不表，万命故不施，不施则名木多Si。

yAn气者闭，地气者冒明，云雾不JiNg，则上应白不下。

5.“唯圣人从之，故无苛病，万不失，生气不竭”，意思是如果你随时保持心情非常好，不会过喜过怒过忧过悲过恐，那不论节气更迭、气候无常，你都不受影响。所以人的情志很重要。

19.如果反逆秋气之应，晚睡早起，不知收敛，情绪也不好，常常过喜过忧过恐，就会伤害到肺。肺不会在秋天现问题，到冬天会产生下利的现象。

27.“逆之则伤肾，为痿厥，奉生者少”，冬天尽量不汗。如果反逆，运动汗了，会伤到肾脏。肾脏伤到的话，就会肌r0U萎缩、JiNg神不振。

逆气则少yAn不生，肝气内变。

倪师注：

倪师注：

天地间节令正常，则气清神明，万赡养无灾。如一旦节令失调失序，则天yAn不降，地气不升，否不通，白天时亦不见日月。

原文：

此时病邪必横行无忌，趁虚而，天yAn受阻，地气浊混，云雾不合时宜，万无法承受此不正常气候，无法正常x1收自然之JiNg华，是故大木多Si。

贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与相失，则未央绝灭。